اولا ك يجب التأكد انك غير مصاب  بمرض السكر , لأن هذا له نظام غذائى مختلف

ثانيا : ليس كل انواع ارتفاع الضغط  يتم علاجها بالريجيم و النظام الغذائى فقط , فهناك حالات  لابد فيها من تناول الدواء من النظام الغذائى

ثالثا : انقاص الوزن لابد و ان يصاحبه  انخفاض  مستوى الضغط العالى

رابعا : هذه بعض النصائح لمرضى ارتفاع الضغط :-

= الاكثار من تناول البقدونس

= الاكثار من البصل و الثوم

= برتقاله مع 2 موزه يوميا لاحتوائها على البوتاسيوم

= كركاديه منقوع من المساء و ليس مغليا

ممنوع العرقسوس منعا باتا لمرضى ارتفاع ضغط الدم