• سوف تحتاجين لـ 300 سعر حرارى يوميا أكثر - فوق الاحتياجات اليومية العادية - أثناء استة أشهر الأخيرة من الحمل .

• لا تحاولى تخفيض وزنك أثناء الحمل . إذا لم تأكلى طعام به سعرات كافية أو أغذية حيوية ، طفلك سوف لا يحصل على التغذية الكافية لنموه أو نموهاو ان كان هناك رجيم يجب ان يتم تحت اشراف طبيب متخصص .

• تأكدى من إن الطعام يحتوى على أطعمة بها حمض الفوليك ، مثل عصير البرتقال ، الفراولة ، سبانخ ، بروكلى ، فول وخبز وحبوب للإفطار .

• تفادى الكميات الكبيرة من المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل القهوة والشاى والصودا .

• اطهى السمك ، اللحم والطيور قبل أكلها ولا تأكليها نصف مطهية .

• لا تأكلى سمك القرش ، سمك السيف ، الماكريل ، سمك القرميد أثناء الحمل ، لأنهم يحتوا على نسبة عالية من مثيل الزئبق ( مادة مكونة فى هذه الأسماك ويمكن أن تضر الجنين ) .

• تجنبى الخمور و البيره

• ان كان لديك حموضه أثناء الحمل : تناولى وجبات صغيره متعدده ، كلى ببطء ، تجنبى الوجبات الحاره و الدسمه ، لا تستلقى على فراشك بعد الأكل مباشره ، اشربى بين الوجبات بدل أثناء الوجبه

• ان كنت نباتيه - لا تاكلين من مصادر حيوانيه - فقد تعانى من نقص الحديد و فيتامين د و فيتامين ب 12 و البروتين..تحدثى مع طبيبك فقد تحتاجين مكملات أو فيتامينات اضافيه

• تحتاج الحامل الى كميه اكبر من الكالسيوم, حوالى 1500 ملليجرام يوميا