| الألبان.... |
| الصنف |
الكميه |
السعرات الحراريه |
| |
|
حليب كامل الدسم
|
كوب |
150 |
| حليب خالى الدسم |
كوب |
85 |
| كريمه |
كوب |
410 |
| زبده |
100 جرام |
730 |
| حليب بودره كامل الدسم |
100 جرام |
500 |
| زبادى |
كوب |
235 |
| ايس كريم فانيليا صلب |
كوب |
270 |
| ايس كريم فانيليا ناعم |
كوب |
375 |
| جبن قريش |
100 جرام |
100 |
| جبن شيدر |
100 جرام |
450 |
| جبن موزاريلا |
100 جرام |
350 |
|
| |
| البيض..... |
أعلى الصفحه |
| |
| بياض بيض فراخ |
بيضه واحده |
15 |
| صفار بيض فراخ |
بيضه واحده |
60 |
| بيضه مسلوقه فراخ |
بيضه واحده |
75 |
| بيض البط |
بيضه واحده |
135 |
| بيض الديك الرومى |
بيضه واحده |
135 |
| بيض الأوز |
بيضه واحده |
270 |
|
| |
| الفاكهه..... |
| |
| الصنف |
الكميه |
السعرات الحراريه |
|
| |
| تفاحه |
1 وسط |
80 |
| تفاحه بدون قشره |
1 وسط |
60 |
| مشمش |
1 |
20 |
| موز |
1 |
100 |
| عنب |
1 |
2 |
| برتقال بسره |
1 |
70 |
| خوخ |
1 |
40 |
| كمثرى |
1 |
100 |
| برقوق |
1 |
35 |
| برقوق محفف |
1 |
20 |
| فراوله |
كوب كبير |
53 |
| بطيخ |
كوب كبير |
45 |
| زبيب |
ملء 50 مللى |
125 |
| كريز |
5 حبات |
25 |
| جوافه |
1 |
45 |
| كيوى |
1 |
45 |
| مانجو |
1 |
140 |
| يوسفى |
1 |
35 |
| رمان |
1 |
100 |
| ليمون |
1 |
15 |
| بلح |
1 |
25 |
|
| |
| الخضروات..... |
أعلى الصفحه |
| الصنف |
الكميه |
السعرات الحراريه |
|
| |
| خرشوفه |
1 |
65 |
| جزر |
1 |
30 |
| بازلاء |
كوب |
175 |
| فاصوليا خضراء |
كوب |
30 |
| عدس |
كوب |
210 |
| سبانخ |
كوب |
15 |
| طماطم |
1 |
25 |
| خيار |
كوب |
15 |
| كوسه |
كوب |
35 |
| خس |
كوب |
8 |
| فلفل حلو |
كوب |
25 |
| جرجير |
كوب |
5 |
| باذنجان مقلى |
كوب |
200 |
| باميه |
كوب |
50 |
| قرنبيط |
كوب |
30 |
| كرنب (ملفوف) |
كوب |
30 |
|
| عوده الى وجبه على النت |
