• اسمعى إلى جسمك . جسمك طبيعيا سوف يعطيك إشارات لإقلال مستوى أداء التمرينات .

• تجنبى الأرض الصلبة أو الغير مريحة أثناء الجرى أو ركوب الدراجة . المفصلات لديك أثناء احمل تكون سهلة الالتواء ويمكن حدوث أى إصابات أخرى .

• تجنبى اتمرينات فى الجو الحار .

• خذى أكثر من راحة أثناء اتدريبات وأشربى كميات كبيرة من السوائل .

• الرياضات الاحتكاكية يجب تلافيها أثناء الحمل .

• تجنبى رفع الأثقال فوق رأسك كذلك استخدام الأثقال لأن ذلك يضعف الجزء السفلى من عضلات الظهر .

• الاسترخاء والإحماء يجب أن تكون قبل وبعد التمرينات .

• استخدمى نظام غذائى جيد يتضمن الكثير من الفاكهة ، الخضروات والكربوهيدرات المركبة .

• اختارى نشاطات معتدلة التى لا تؤدى إلى أى إصابة ، مثل المشى ، الأيروبك المائى ، السباحة ، اليوجا ، أو استخدام الدراجة الثابتة .

• لا تتمرنى حتى تصلى إلى مرحلة الإجهاد أو انقطاع النفس .