.
الفيتامينات و المعادن
فيتامين
العمر
فيتامين أ
فيتامين ب 1 - ثيامين
فيتامين ب2 - ريبوفلافين
فيتامين ب 3 - نياسين
فيتامين ب 5 - حمض البانتوثين
فيتامين ب 6 - بيريدوكسين
فيتامين ب 7 - بيوتين - H فيتامين
فيتامين ب 9 - حمض الفوليك
فيتامين ب 12 - كوبالامين
فيتامين سى - حمض الأسكوربيك
فيتامين د - كالسيفرول
فيتامين E
فيتامين K
كالسيوم
ماغنسيوم
فوسفور
بوتاسيوم
حديد
من سنه الى 3 سنوات
من 4 الى 8 سنوات
من 9 الى 13 عاما
رجل
امرأه
حامل
مرضع
الاحتياجات اليومية
موجود فى
أهميته