وزنك  كيلوجرام         الوقت  دقيقه  ..
النوم مشاهدة التلفزيون القراءة كتابة
المشى الطبخ تنظيف المنزل الجرى
التنس كره طائرة الغوص السباحة

السعرات الحراريه التى أحرقتها =   سعر حرارى 

كرة القدم كرة السله - مباراة كرة سلة - تهديف بولينج
ركوب الخيل كاراتيه نط الحبل بنج بنج- تنس طاولة
ركوب الدراجة تجديف ايروبيك
مدة النشاط   دقيقة   وزنك   كيلو       للتغيير اضغط هنا

السعرات الحراريه التى أحرقتها =   سعر حرارى