•   فى القياس قف مسترخيا و لا تشد المتر المستعمل فى القياس
•   محيط البطن عاده يؤخذ فوق السره – أقل محيط وسط
•  محيط الارداف : تؤخذ أكبر قياس لمحيط الارداف

نسبه محبط الوسط الى الأرداف

•  صحتك لا تتأثر بكون الجسم سمين فقط ولكن تتأثر بمكان تراكم الدهون فى أجزاء الجسم
•  بعض الناس تميل إلى الزيادة فى الفخذ و الأرداف و بالتالى يأخذ الجسم (شكل الكمثرى)
•  بعض الناس تميل إلى الزيادة فى البطن أكثر من الفخذ و الأرداف ، فياخذ الجسم (شكل التفاحة)
• يرى الكثيرون ان هذه النسبه أهم بكثير من مؤشر السمنه حتى أن بعضهم يرى أن محيط الوسط وحده أهم من مؤشر السمنه
• استمرار تجمع الدهون فى منطقه الأرداف (شكل الكمثرى) مع مرور الوقت يؤدى الى زياده تجمع الدهون فى منطقه البطن أيضا
• الاشخاص ذوى الأوزان الزائده عن المعدل الطبيعى و الذين تتجمع الدهون فى منطقه البطن (الوسط) أكثر من الأرداف ، يكونون عرضه أكثر للمشاكل الصحيه المرتبطه بالسمنه مثل السكر ،أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم.
• لاحظ انه طالما ان وزنك فى المعدل الطبيعى فلا قيمه لهذه النسبه الا شكلا
•  فقط السمنه الزائده حتى مع نسبه الوسط للارداف فى المعدل الطبيعى ، تزيد من مخاطر الاصابه بامراض القلب و السكر و ارتفاع ضغط الدم

أسباب السمنه: :

•  التغذيه الخاطئه ، و ذلك باستهلاك اطعمه أو مشروبات ذات سعرات حراريه أكثر مما يحتاجه الجسم
•  الخمول و عدم النشاط أو ممارسه الرياضه
• بعض الامراض مثل نقص افراز هرمون الغده الدرقيه أو زياده افراز هرمون الكورتيزول
•  بعض الآدويه مثل الكورتيزون و مضادات الاكتئ
• اب الاستعداد العائلى و الوراثى ، فالشخص الذى يعانى والديه من السمنه ، أكثر عرضه للاصابه بالسمنه ثلاثه أضعاف شخص ابويه لا يعانوا من السمن

ه كيف تتخلص من السمنه: :

• انقاص السعرات الحراريه اليوميه النشاط و ممارسه الرياضه لحرق دهون بالجسم
• استهلاك سعرات حراريه أقل فمثلا انقاص السعرات الحراريه المستهلكه يوميا بمقدار 500 سعر حرارى أو ممارسه رياضه لحرق 500 سعر حرارى يوميا ، تؤدى الى انقاص الوزن بمقدار2.25 كيلو جرام فى الاسبوع تقريبا
• االادويه و العمليات الجراحيه لانقاص الوزن و علاج السمنه ، يجب مناقشتها مع طبيبك الخاص

 فوائد علاج السمنه: :
 انقاص وزنك بمقدار 5-10 % من وزنك الحالى و المحافظه على الوزن تؤدى الى :

• انخفاض ضغط الدم المرتفع
• انخفاض مستوى الكوليسترول الكلى ( السئ) بالدم
• تقليل احتمال الاصابه بمرض السكر – النوع الثان
• ى انخفاض احتمال الاصابه بالسكته الدماغي
•  انخفاض احتمال الاصابه بأمراض القلب
•  و كذلك تقليل مضاعفات الاصابه بأمراض القلب
•  انخفاض نسبه الوفاه بوجه عام