•  هذه الحاسبه تحسب لك احتياجاتك اليوميه من السعرات الحراريه
• و ذلك حسب درجه نشاطك ( حياه روتينيه – رياضه بسيطه مثل المشى – رياضه منتظمه )
• و طبقا لعمرك و هل أنت ذكر أم أنثى

•  تناول طعام بفى بهذه السعرات الحراريه فقط ، معناه ان وزنك لن يزيد أو ينقص
•  لإنقاص الوزن : اما أن تقل السعرات الحراريه اليوميه عن احتياجاتك اليومية أو تبذل مجهود أو نشاط رياضى يحرق بعض السعرات الحراريه أو كلاهما معا و هو أصح شئ
• لزياده الوزن يجب أن تزيد السعرات الحراريه عن احتياجاتك اليوميه
• يوجد بالجدول الايسر حاسبه لحساب السعرات الحراريه فى الاطعمه المختلفه حسب كمياتها
• يوجد أيضا حاسبه لحساب السعرات الحراريه التى يفقدها- يحرقها – الجسم أثناء النشاطات و الرياضات المختلفة

أسباب السمنه: :

•  التغذيه الخاطئه ، و ذلك باستهلاك اطعمه أو مشروبات ذات سعرات حراريه أكثر مما يحتاجه الجسم
•  الخمول و عدم النشاط أو ممارسه الرياضه
• بعض الامراض مثل نقص افراز هرمون الغده الدرقيه أو زياده افراز هرمون الكورتيزول
•  بعض الآدويه مثل الكورتيزون و مضادات الاكتئ
• اب الاستعداد العائلى و الوراثى ، فالشخص الذى يعانى والديه من السمنه ، أكثر عرضه للاصابه بالسمنه ثلاثه أضعاف شخص ابويه لا يعانوا من السمن

ه كيف تتخلص من السمنه: :

• انقاص السعرات الحراريه اليوميه النشاط و ممارسه الرياضه لحرق دهون بالجسم
• استهلاك سعرات حراريه أقل فمثلا انقاص السعرات الحراريه المستهلكه يوميا بمقدار 500 سعر حرارى أو ممارسه رياضه لحرق 500 سعر حرارى يوميا ، تؤدى الى انقاص الوزن بمقدار2.25 كيلو جرام فى الاسبوع تقريبا
• االادويه و العمليات الجراحيه لانقاص الوزن و علاج السمنه ، يجب مناقشتها مع طبيبك الخاص

 فوائد علاج السمنه: :
 انقاص وزنك بمقدار 5-10 % من وزنك الحالى و المحافظه على الوزن تؤدى الى :

• انخفاض ضغط الدم المرتفع
• انخفاض مستوى الكوليسترول الكلى ( السئ) بالدم
• تقليل احتمال الاصابه بمرض السكر – النوع الثان
• ى انخفاض احتمال الاصابه بالسكته الدماغي
•  انخفاض احتمال الاصابه بأمراض القلب
•  و كذلك تقليل مضاعفات الاصابه بأمراض القلب
•  انخفاض نسبه الوفاه بوجه عام