لمعرفة مؤشر السمنه لديك :

•     أدخل وزنك بالكيلوجرام
•    أدخل طولك بالسنتيمتر
•     اضغط على مؤشر السمنه

•  مؤشر السمنه يعتمد على طول ووزن الشخص ، ويعطى فكره مبدئيه عن جسم الانسان هل هو طبيعى أم يميل للنحافه أم السمنه .

•  لاحظ أن مؤشر السمنة لا يأخذ فى الحسبان السن ,أو الجنس أو كميه العضلات بالجسم

•  ولا يميز بين كميه العضلات أو الدهون فى الجسم ونتيجة لذلك فإن بعض الناس الذين يمارسون الألعاب الرياضية يكون لديهم مؤشر سمنة عالى بالرغم من عدم احتواء الجسم على نسبة دهون عالية بل عضلات

•  يجب أن تأخذ فى الحسبان عوامل أخرى ، بجانب مؤشر السمنه مثل نسبه محيط الوسط للارداف

•  و كذلك وجود أمراض أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم ، او السكر ، نسبه الكوليسترول بالدم و نوعه ، و التدخين.

•  لاحظ أن النحافه أو نقص الوزن عن المعدل الطبيعى ربما يسبب ضعف فى جهاز المناعة ويعرض الإنسان لمرض شديد الخطورة ألا وهو هشاشة العظام

•  لاحظ أن السمنه مرتبطه ارتباط وثيق بارتفاع ضغط الدم و أمراض القلب والجلطة الدماغيه و مرض السكر

•  يرى الكثيرون أن محيط الوسط او نسبه محيط الوسط الى الارداف أهم من مؤشر السمنه

.

أسباب السمنه: :
* التغذيه الخاطئه ، و ذلك باستهلاك اطعمه أو مشروبات ذات سعرات حراريه أكثر مما يحتاجه الجسم
* الخمول و عدم النشاط أو ممارسه الرياضه
* بعض الامراض مثل نقص افراز هرمون الغده الدرقيه أو زياده افراز هرمون الكورتيزول
 * بعض الآدويه مثل الكورتيزون و مضادات الاكتئا
ب * الاستعداد العائلى و الوراثى ، فالشخص الذى يعانى والديه من السمنه ، أكثر عرضه للاصابه بالسمنه ثلاثه أضعاف شخص ابويه لا يعانوا من السمن

ه كيف تتخلص من السمنه: :

* انقاص السعرات الحراريه اليوميه النشاط و ممارسه الرياضه لحرق دهون بالجسم * استهلاك سعرات حراريه أقل * فمثلا انقاص السعرات الحراريه المستهلكه يوميا بمقدار 500 سعر حرارى أو ممارسه رياضه لحرق 500 سعر حرارى يوميا ، تؤدى الى انقاص الوزن بمقدار2.25 كيلو جرام فى الاسبوع تقريبا
 * الادويه و العمليات الجراحيه لانقاص الوزن و علاج السمنه ، يجب مناقشتها مع طبيبك الخاص

فوائد علاج السمنه:
: انقاص وزنك بمقدار 5-10 % من وزنك الحالى و المحافظه على الوزن تؤدى الى :
* انخفاض ضغط الدم المرتفع
* انخفاض مستوى الكوليسترول الكلى ( السئ) بالدم
* تقليل احتمال الاصابه بمرض السكر – النوع الثانى
 * انخفاض احتمال الاصابه بالسكته الدماغيه
 * انخفاض احتمال الاصابه بأمراض القلب
 * و كذلك تقليل مضاعفات الاصابه بأمراض القلب
 * انخفاض نسبه الوفاه بوجه عام